Alet Kullanmadan Vücut Geliştirme Egzersizleri
Vücudunuzdaki birçok kas bölgesini aynı anda çalıştıran şınav en eski ve en etkili alet kullanılmayan vücut geliştirme egzersizidir. Bu egzersizin nasıl uygulandığı herkes biliyor. Ancak çoğu kişi yanlış biliyor. ... 8. Yüzmek. İmkanı olan insanlar için yüzme mükemmel bir vücut geliştirme egzersizidir. Kol, omuz, göğüs, bacak ve sırt kaslarını çalıştıran yüzme, küçük yaştaki çocuklar için çok iyi bir spordur. Yüzmede bazı stiller vardır. Gizle
Evde Aletsiz Vücut Geliştirme
3. Aletsiz Vücut Geliştirme Teknikleri. 3.1. Setler arası dinlenme süresini azaltın. 3.2. Tek kol/bacakla çalışın. 3.3. Negatif Çalışmayı deneyin. 3.4. Superslow Tekniğini kullanın. 3.5. Izometrik Çalışın. Ülkemiz vücut geliştirme çalışıp güzel bir vücuda sahip olmak isteyen ama ne yazık ki spor salonuna gidecek zaman bulamayan insanlarla dolu. ... Bu program sayesinde hiçbir alet kullanmadan daha çok kaslanıp güçlenebilirsiniz. Sadece istikrarlı olmaya devam edin. Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri. Bu hareketler, program boyunca uygulamanız gereken hareketler. Hareketin videosunu izlemek için altındaki bağlantıya tıklayın. Gizle
Evde Aletsiz Vücut Ağırlığı İle Omuz Egzersizleri
Kullanılan alet: Vücut ağırlığı. Nefes: İnerken nefes alınır, kalkarken verilir. Dikkat edilmesi gereken hususlar: Bir önceki hareketin zorlaştırılmış olan varyasyonudur. ... S-ON2 Fitness ile Evde Vücut Geliştirme Programımı uygulayabilirsiniz. Yanıtla. Oktay Yamaç. Oktay Yamaç 08 Eylül 2016 üzerinde 13:07 de. Hocam 18 yaşındayım boyum uzun fakat omuzları geliştirmek istiyorum hiç bir spor dalı ile ilgilenmiyorum ne yapmalıyım? Yanıtla. Himmet Sevinç 14 Ekim 2016 üzerinde 13:32 de. ... Tüm vücut için egzersizler yapmalısın. Yalın genç olduğu için iyi sonuç alacaksındır. Sadece belirli bir kas grubu ile ilgilenirsen uygun olmaz. Gizle
Evde Vücut Geliştirmek İçin Hareketler (Resimli Anlatım) - Evde Kas Yapma Hereketleri
Evde vücut geliştirebilirsiniz. Vücudunuzu evde hiçbir alete ihtiyaç duymadan geliştirmeniz mümkün. Bir kaç basit vücut geliştirme yöntemi sayesinde sıkı kaslara ve güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz. Sponsorlu Bağlantılar. Vücut geliştirme salonlarına gitmeden yada spor merkezlerine uğramadan kaslarını geliştirmek istiyorsanız aşağıdaki hareketleri uygulayın. Göğüs, kol, karın, sırt ve kanat, omuz ve bacak kas gruplarını evde geliştirmeniz de mümkündir. 6 grup şeklinde inceleyebileceğimiz kas gruplarını evde geliştirmeniz için işte en temel hareketler… ... Mekik, hali hazırda spor salonlarında bile uygulanan en temel karın geliştirme egzersizidir. mekik çekmek. Bacak kası hareketi. Gizle
Kendi Vücut Ağırlığınızı Kullanarak Yapabileceğiniz En İyi Egzersizler - Fit People
Neyse ki, sadece kendi vücudunuzla spor aletlerini kullanmadan kas kütlesi kazanmanız da mümkündür. Düzenli olarak egzersiz yapmaya ve kas geliştirmeye yeni başladıysanız, vücut ağırlığı egzersizleri sizin için mükemmeldir. Şimdi size daha fazlasını anlatacağız. Kendi Ağırlığınızı Kullanarak Kas Kütlesi Kazanın. ... Böylece, bu vücut geliştirme egzersizinden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Karın ve göğüs kaslarınızıın çalışması için ellerinizi uzatın. Vücudunuzu indirirken ve yükseltirken kalçalarınızı sıkmayı ve karın kaslarınızı kasmayı unutmayın. 2- Mekik. Mekik, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz bir başka egzersizdir. Gizle
En Etkili Evde Vücut Geliştirme Programı (RESİMLİ ANLATIM)
İncline Dumbell Fly 4 x 12. Evde Vücut Geliştirme Programı Resimli. İncline dumbell fly hareketi güzel bir sıkıştırma egzersizidir. Derinlemesine bir göğüs arası istiyorsanız uygulamanız gereken egzersizler arasındadır. Dumbell Press 4 x 10. ... Bu hareket, Arnold Schwarzenegger tarafından yapılan, daha doğrusu iyi bilinen vücut geliştirme egzersizlerinden biridir. Bu egzersizi orta ila yüksek tekrarlar için gerçekleştirerek, üst vücut kaslarına uygulanan gerginliği artırabilirsiniz. Pullover Göğüs kafesini gererek genişlemesine ve yükselmesine fayda sağlamaktadır. Omurgayı stabilize etmek ve vücudun diğer eklemlerini kilitlemek için glutes ve çekirdek kasları ateşlenmektedir. Gizle
Vücut Ağırlığınız İle Yapabileceğiniz Basit Ama Etkili Egzersizler - Decathlon Blog
Lifestyle Malzeme Bakımı ve Temizliği masa tenisi May Fest Ofis Egzersizleri Olimpiyatlar Oryantiring Paten Pilates Popüler Sporlar Raket Sporları Röportaj Sağlıklı Beslenme Sağlıklı Yaşam Sörf Sürdürülebilirlik Scooter Slackline Snowboard Soğuk Seni Durduramaz Spor Öncesi Isınma Spor Giyim Spor Teknolojisi Spora Devam Spordan Sonra Vücut Bakımı SPORLAR Su Sporları Tenis Trekking Triatlon Tırmanış Vücut Geliştirme Video Egzersizleri ... Spor salonuna gitmeden de evde, parkta ya da bahçede hiç bir spor aletini ... Örneğin bir koşucuyu ele alırsak, koşucunun kaslarını güçlendirmiş olması, düzenli olarak lunges, squat gibi vücut ağırlığını kullanarak egzersizler... Gizle
Evde Kas Yapma Programı Resimli ve Animasyonlu Rehber:)
Şimdi aletsiz evde kas yapma programındaki sadece dambıl ile yapabileceğiniz vücut geliştirme egzersizlerine daha yakından bakalım. Başlangıç Seviyesi Evde Kas Yapma Programı. Daha önce hiç vücut geliştirme yapmadıysanız bu programı uygulayabilirsiniz. Mükemmel bir vücudunuz olsun istiyorsanız aşağıda belirtilen bütün egzersizleri yapmaya çalışın. Bu program tüm vücudu çalıştırmayı hedefleyen bir programdır. • ... İşte hiçbir alet gerektirmeyen muhteşem bir hareket. Leg raise 5×5 şeklinde etkisiz kalabilir. Daha iyi sonuçlar almak için 3 set 21 tekrar uygulayabilirsiniz. Gizle
Profesyonel Yaklaşım ile Vücut Ağırlığını Kullanarak Vücut Geliştirme ve Fitness Detaylarını Öğrenin | Udemy
Vücut ağırlığı egzersizleri, etkin şekilde core bölgenizi çalıştırmaktadır. Her Seviyeye Göre Antrenmanlar. Spora yeni başlayan birisi olabilirsiniz yada daha tecrübeli. ... Vücut ağırlığı ile antrenman yapmayı öğrenmek isteyenler. Alet kullanmadan, kas geliştirmeyi isteyenler. Yağ yakımı sağlamayı ve karın kaslarını görmek isteyenler. Aletsiz olarak kuvvetini arttırmak isteyenler. Ömür boyu yetecek spor bilgisine sahip olmak isteyenler. Vücut ağırlığı ile yapılan, en etkili egzersizleri detaylı şekilde öğrenmek isteyenler. Kısa ve uzun, aylık ve yıllık antrenman planlamasını yapmak isteyenler. Personal trainer ve antrenörler. Vücut geliştirme ile ilgili olan kişiler. Calisthenics ile ilgilenenler. Gizle
