Evde El Halterleriyle Nasıl Egzersiz Yapılır - wikiHow
Bazen kapalı, ter kokan bir spor salonu yerine evde egzersiz yapmak çok daha uygundur. Bu duyguyu paylaşıyorsan el halterleri (dambıl olarak da adlandırılır) satın al ve bu egzersizleri tüm... ... El halterini havaya kaldır. El halterinin bir ucu tavana bakmalıdır. Bir süreliğine ağırlığı yerinde tut. Kollarını başının üzerindeki konumuna geri getir. Gizle
El Ağırlıklarıyla Evde Egzersiz Nasıl Yapılır?
El Ağırlıklarını Kullanarak Evde Egzersiz Nasıl Yapılır. Bazen evde egzersiz yapmak, kalabalık ve aşırı kalabalık bir spor salonundan daha kolaydır. Bu duyguyu siz de hissediyorsanız, el ağırlıkları (dambıl olarak da adlandırılabilir) satın alın ve deneyin ... ... Yap yatarak halter kaldırma halter kullanarak. Bu egzersiz için bir minder veya egzersiz masasına ihtiyacınız olacak. Dizleriniz matın kenarına değecek ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde bir minder veya egzersiz masasına uzanın. Gizle
Ellerinizdeki Yağ Nasıl Giderilir: Kadınlar İçin Haltersiz Etkili Egzersizler
Nasıl yapılır. Çok fazla iş yükü bir kerede sizi hedefinize yaklaştırmayacak ve sonuçlar korkunç olabilir. Kaslardaki ağrı sadece derslere devam etmenize izin vermekle kalmaz, zar zor hareket edebilirsiniz. ... Şınav halter kullanmadan eller için en etkili egzersizlerdir. Egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için, egzersizi yataktan veya kanepeden yapmak daha iyidir. Rahatlamak için dizlerinizi yere de yatırabilirsiniz. Diğer şeylerin yanı sıra, bu hareket, koltuk altındaki yağları da mükemmel şekilde temizler. Gizle
El Ağırlıklarını Kullanarak Evde Nasıl Egzersiz Yapılır?
Video: Sıfır Ekipman ile 18 Egzersiz! (Evde Fullbody Antrenman). İçerik. Topluluk Soruları ve Cevapları. ... Her elinizle bir halter alın. Halterleri vücut yüksekliğinde tutarak kollarınızı vücudunuza dik olacak şekilde açın. Halterleri yan yana üstünüze gelene kadar kaldırın. Onları bir süre orada tutun ve sonra tekrar vücut yüksekliğine indirin. Bu egzersiz boyunca dirseklerinizi aynı açıda bükmeye çalışın. ... Karın kaslarım üzerinde çalışmak için el ağırlıklarını nasıl kullanırım? Michele Dolan Sertifikalı Fitness Eğitmeni Michele Dolan, Britanya Kolombiyası'nda BCRPA sertifikalı bir Kişisel Antrenördür. 2002'den beri kişisel antrenör ve fitness eğitmenliği yapıyor. Gizle
Halterle Nasıl Antrenman Yapılır? | TipTar | TipTar | Tips and İnfo on Beauty, Fashion, Travel, Health
Bonus olarak, dambıl çok fazla yer kaplamaz, bu da onları harika bir alet yapar. ev egzersiz programı . Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın (HIIT antrenmanı) bir parçası olarak kullanıldığında, dambıl egzersizleri, aynı zamanda güçlü bir kardiyo dozu sağlamak için kalp atış hızınızı artırmanıza yardımcı olur. halter egzersizi. Dambıllar sırtınızı güçlendirmek için harikadır. Burada üst, alt ve orta sırtınız için yapılacak en iyi dambıl egzersizlerini açıklıyoruz. Eğim Dambıl Sırası. İki elli sıralar genellikle bir halterle yapılır. ... Dirsekleri el seviyesinin üzerinde tutacağız. Halterleri indireceğiz. Rumen Dumbbell Deadlift. Gizle
Evde El İçin Egzersizler
El için en iyi egzersizler: Duvardan şınavlar . Egzersizi zeminden yapmak zorsa, bu seçenek uygundur. Şınav kollar, göğüs ve omuzlara yük verir. IP - duvarın yanında durun, ondan uzaklaşın. ... El ekimi Eller için bu egzersiz ev için idealdir, çünkü bunun için sadece halter gereklidir. Çifte bir fayda elde etmek için, ayaklarınızı yükseltmenizi öneriyoruz ve bu da basının gerilim altında olmasına neden olacak. IP - arkanıza yaslanın, bacaklarınızı dik açı yapacak şekilde bükün. Elleri göğsün üzerinde bir arada tutun ve ardından dirseklerde hafifçe bükülmeliyken yanlara doğru seyreltin. Bir zemine dokunmak halter olmamalıdır, bu da strese tutulmasına izin verecektir. Gizle
Haltersiz Eller İçin Egzersizler
Evde herhangi bir zamanda haltersiz olarak yapılan el için basit ama etkili egzersizler vardır. Tabii ki, ekstra ağırlık olmadan eğitim çok etkili değil, ancak düzenli performans ile iyi bir sonuç elde edebilirsiniz. Kadınlar için dambılsız eller için egzersizler. İyi sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapmanız önerilir ve haftada üç kez egzersiz yapmak en iyisidir. Elleri ile dairesel hareket . Dik durun, bacaklarınızı, aralarındaki mesafe, omuzların genişliğinden daha az olacak şekilde yerleştirin. Gizle
Vücut Geliştirme, Kardiyo ve Daha Fazlası İçin Bu Halterlerle Evde Egzersiz Yapmaya Başlayın
Sizin için en iyi halter nasıl seçilir. Hangi şekil için gitmeliyim? Hangi ağırlık en iyisidir? Dikkat etmeniz gereken başka özellikler var mı? ... 4. Gallant Neopren El Halterleri. Gallant Neopren El Ağırlıkları Mükemmel Halter Çifti Ağırlığı 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 8kg, 10kg Set. 5. Opti Dökme Demir Dambıl Seti 20kg. ... Bodypower Rubber Hex'in düz yanları ve ergonomik tutamağı, zemine dayalı egzersiz yaparken kayma konusunda endişelenenler için en iyi seçeneklerden birini yapıyor. Yüksek fiyat noktası, bazı insanların sabit ağırlıkları olduğu düşünülebilir - ancak sürekli plakaları takmak ve çıkarmaktan daha uygun bir raf içeren setler halinde de alınabilirler. Gizle
Evde Dambıl, Halter, Şınav ile Omuz Nasıl İnşa Edilir > Sağlık
Yatay çubuk, şınav, halter ve halter evde omuz yapmanıza yardımcı olur. Omuz kemerinin kaslarını çalıştıran barbell ile etkili egzersizler yapın. Ordu bench press. Yan ve ön deltaları eğiten popüler bir egzersiz. ... Eller arasındaki mesafe 0,3 metre seviyesinde olmalıdır. Çubuğu yavaşça çeneye doğru kaldırın, sırtınızı dik tutun. Üst noktadan başlangıç pozisyonuna dönün. ... Omuzlar nasıl yapılır - etkili egzersizler ve video ipuçları. Sağlık. 2019. Kıvırcık omuzlar güvenilirlik, güç ve cesaret sembolü olarak kalır. Şişmiş omuz kasları, diğer kas grupları hakkında söylenemeyen birkaç giysi katmanının altında bile gizlenemez. Gizle
Evde El Ağırlıkları Kullanarak Nasıl Egzersiz Yapılır? - Ipuçları - 2022
Halterle akciğerleri yapın. Bunlar uylukların önündeki kuadriseps egzersizini yapacak. Bunlar normal akciğerler gibidir, sadece dambıl ile. Halterinizi her iki elinizde de yanınızda tutun. ... Adresinden alındı. Title = evde egzersiz yaparak el ağırlıkları & oldid = 945032». Popüler Yayınlar. Ipuçları. Aslan kostümü nasıl yapılır. 2022. Ipuçları. Bir denizci kostümü nasıl yapılır. 2022. Ipuçları. Gizle
