Kas Olarak Kilo Almak İçin Ne Yapmalı? | Diyetisyen Betül Yücel | Zayıflama & Kilo Alma
Ektomorfik vücut yapısına sahipseniz kilo almanız çok zordur. Yalnızca zayıf olduğunuzda değil kas yapmak istediğinizde de kilo almanız zorlu olacaktır. Sıradan kilo alma yöntemleri, kas alma yöntemleri ile aynı değildir. Hem sağlıklı beslenip hem de kaslarınızı çalıştırıyor olmanız gerekmektedir. Pek çok bayan kas almak ifadesinden kaçınır. Bunun temel nedeni erkek gibi iri görünmek istememektir. Eğer sporcu bir erkek kadar iri görünmek istemezseniz bu durumda yapmanız gereken kontrollü spordur. Bir bayanın kas olarak kilo alması için her şeyden önce yalnızca sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Yeterince iyi beslenildiğinde güçlü spor adımları atılmaya başlanacaktır. Gizle
Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır? « Bilgiustam
Çok zayıf ve vücudunuz çok cansız durmaktadır.Hem kilo almak hem de vücudunuzun şekilli durmasını istiyorsunuz. Bunun için kas yaparak aynı zamanda kilo alabilirsiniz. Bu nasıl olur diyorsanız size anlatacağımız önerileri dikkate almanızı tavsiye ediyoruz. Bakalım kas yaparak kilo nasıl alınır birde bunları öğrenelim.Kilo aldırmaktan kastımız tabi ki de tatlı, ekmek, abur cubur gibi ürünler yiyip yağ depolamak değildir. Burada anlatacağımız vücudumuzun yağ değil kas kütlesini arttırmak olacaktır. Bu size daha fit ve daha sağlıklı bir görüntü verecektir. Gizle
Kas Nasıl Yapılır, Nasıl Kilo Verilir? İşte Edinmeniz Gereken 10 Alışkanlık
Kilo vermek, kas kütlesi kazanmak ve fit bir vücuda sahip olmak için nasıl spor yapılır, kas nasıl yapılır? İşte tüm merak ettikleriniz. ... Kas yaparken de kilo verirken de kalori alımı son derece önemlidir. Eğer kas kütlenizi arttırıp kilo almak istiyorsanız karbonhidrata ağırlık vermeli, kilo vermek istiyorsanız karbonhidratı kısmalısınız. Her iki durumda da proteinin hayati bir önemli var. Standart bir diyette kişinin kilosu başına 1.5 gram protein alması önerilir. Antrenman yoğunluğunuza göre ve ihtiyaç duyduğunuz bileşenlere göre günlük aldığınız proteini ve karbonhidratı düzenleyebilirsiniz. İLGİLİ HABER. Her Yerde Bulabileceğiniz, Protein Bakımından Zengin 8 Sağlıklı Besin Kaynağı. Gizle
Kilo Almak İçin Ne Yapılmalı, Nasıl Kilo Alınır?
En iyi kilo alma yöntemi yağlanarak değil, kas yaparak kilo almaktır. Bunun için hemen evde veya spor salonunda ağırlık çalışması yapmaya başlayabilirsiniz. Kilo almanız için ne tür bir egzersiz programı uygulamanız gerektiğini “Adım adım vücut geliştirme” başlıklı yazımda ayrıntılı bir şekilde anlattım. A’dan Z’ye ayrıntılı bir yol haritası için o yazımı okumanızı öneriyorum. 1 Haftada 5 Kilo Almak İçin 21 Kural. Bu yazıda çok zayıfım kilo almak için ne yapmalıyım sorusunun cevabını sıklıkla yapılan hatalar bağlamında ele aldım. Gizle
Yağ Yakarken Kas Kütlesi Kazanma Rehberi | Dr. Can ile Fitekran
2 Yağ yakarken kas yapmak için ipuçları. 2.1 Uyku. 2.2 Egzersiz. 2.3 Diyet. Kilo verme ve kas kütlesi oluşturma. Kilo verme ve kas kütlesi kazanma konusunda bilmeniz gereken iki önemli husus olduğunu düşünüyorum. İlk husus kilo verme sırasında kesinlikle kalori açığı oluşturmanız gerektiği. Yani yağ yakmak için gerekli ortamı ancak ihtiyacınızdan daha az kalori alarak oluşturabileceğinizi söylemek istiyorum. İkinci husus ise ilki ile bağlantılı. Bu hususta kas kütlesi oluşturmak için ihtiyacınız olandan fazla kaloriye ihtiyacınızın olduğunu belirtmek istiyorum. Gizle
25 Günde 10 Kilo Al! Hızlı Kilo Almak ve Kas Yapmak İçin Vücut Geliştirme Beslenme Programı - YouTube
25 Günde 10 Kilo Al! Hızlı Kilo Almak ve Kas Yapmak İçin Vücut Geliştirme Beslenme Programı. Смотреть позже. Поделиться. Копировать ссылку. О видео. Покупки. Включить звук. Gizle
Kilo Almanın Yolları | Kilo Almak
Kilo almak demek kas yapmak demek yani kas yaparak kilo almalısınız. Yağ kazanarak değil. Vücut geliştirmeye bu programla başlayın ... Eğer merak ediyorsanız kasın fizyolojik yapısını ve nasıl geliştiğini de aşağıdaki yazılarla ayrıntılı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Kasın Yapısı, Kuvvet Kazanımı ve Hipertrofi. Kas yapmanın ve kilo almanın en önemli kuralı günlük aldığınız kalori ve protein miktarını takip etmek. Eğer takip etmezseniz farkında olmadan çok az veya çok fazla beslenebilirsiniz. Fikrinizi Bizimle Paylaşın Cevabı iptal et. Gizle
Kas Olarak Kilo Almak İçin Beslenme Programı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
OUT:Bisküvi,kek,börek,pastalar,cips ve türleri,hazır sarı ve siyah içecekler.beyaz gazoz,içki,sigara ve kapalı alanlar. Güzel bir antrenmanla hakkını verebilirsiniz Beslenmeninbench_O. Son düzenleme: 14 Mayıs 2009. ... KOL: 34 GÖĞÜS:110 BEL: 80 OMUZ: 110 Kilo alamayan liseli :/bench_O. bgmbrk, 1 Haziran 2013. #7. Gizle
Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır?
Ana Sayfa Sağlık Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır? Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır? 0. 944. Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır? Eğer altında yatan bir rahatsızlığınız yoksa, kas yaparak kilo almanız son derece kolay. Aslına bakılırsa kas yapmak zaten kilo almak demektir. Beslenmenize ve yaptığınız egzersizlere dikkat ederseniz kas yaparak kilo almanız son derece kolay. Öncelikle egzersiz konusuna değinmek istiyoruz. Her vücut tipi için ideal egzersiz programı farklı olması sebebiyle bu konuda bir profesyonelden destek almanız gerekmektedir. Gizle
Spor Yaparak Nasıl Kilo Alınır? – Seyir Kafe
Kilo Almak İçin Spor Yaparken Nasıl Beslenmeli? Eğer spor yapmaktaki amacınız kilo almak ve kas kütlesi kazanmak ise, antrenmanlarınız kadar beslenmenize de özen göstermelisiniz. Spor yaparken harcadığınız enerjiyi ve daha fazlasını vücudunuza vermezseniz kilo alamazsınız, hatta aksine kilo kaybedersiniz. Beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenleri sıralarsak; Günlük aldığınız kalori miktarının üzerine en az 500 kalori ekleme yapmalısınız. Daha fazla yemek yemezseniz, kilo alamazsınız. Maalesef gerçek bu. Bunun yanında asla aç karnına egzersiz yapmamalısınız. Gizle
