Mekik | Nasıl Çekilir? | Hangi Kasları Çalıştırır? - FitnessAndBeast
Mekik nasıl çekilir makalemize hoşgeldiniz. Daha önce kısa bir anlatım yapmıştık fakat pek içimize sinmemişti, daha ilk okul beden eğitimi dersinden tanıdığımız mekik egzersizine daha kapsamlı bir yazı yazmaya karar verdik. Bu makalemizde mekikle ilgili kafanıza takılan tüm soruları cevaplamış olacağız. Askerde mekik çekmek korkunuz olmayacak. Polis ve ya askeri sınavlarda mekik de rekorlar kıracaksınız. Yıllarca kafanıza takılan mekik göbeğimi eritir mi sorusuna cevap bulacaksınız. Gizle
Mekik Nedir? Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Resimli Anlatım | DiyetListesi
Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Mekik hareketine başlamadan önce vücudunuzu 3-5 dakika kadar ısıtınız. Hiç bir egzersiz hareketine ısınmadan başlamayınız. Doğru mekik çekmek için çok sert olmayan ve düz bir zemine sırt üstü yatınız. Bütçeniz doğrultusunda bir egzersiz minderi satın alabilirsiniz. Resimde gördüğünüz gibi ayak tabanları yere basacak şekilde dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile kırınız. doğru mekik çekme, doğru mekik çekimi, resimli anlatım. Doğru Mekik Nasıl Çekilir. Ellerinizi göğüs kafesinizin üzerinde çapraz şekilde veya resimdeki gibi el parmaklarınızı kulaklarınıza değdirecek biçimde tutunuz. Gizle
Doğru Mekik Nasıl Çekilir, Mekik Programı | by Semra Şenol | Medium
Düzenli olarak mekik çekmek ayrıca bel bölgesindeki kasların güçlenmesinde de etkilidir. Doğru şekilde mekik çekmek için ilk dikkat etmeniz gereken zemindir. Koltuk, kanepe ve yatak gibi içine gömülen yumuşak bir zeminde mekik çekmek belinizin boşlukta kalmasına neden olur. İçe gömülmeyen bir düz, ince bir sünger üstünde mekik çekmelisiniz. Mekik çekerken ellerinizi boyun altında kenetlenmeniz boyun fıtığına neden olur. Bacakları kaldırmamak ise bir diğer püf noktasıdır, ayak tabanları yere basmalıdır. ... Devamını görmek için tıklayın : https://www.cabukzayiflama.com/dogru-mekik-nasil-cekilir-mekik-programi/. Gizle
Mekik Nasıl Çekilir - wikiHow
Mekik Nasıl Çekilir? Makaleyi İndir. Ortak yazarlar Tiffany Stafford, CPT. ... Jack knife mekik çekmek için, dizlerin bükülü ve ayakların yerden 10-13 cm havada sırt üstü uzan. Kollarını başının üzerine düz olarak uzat. Hazır olduğunda karın kaslarını sıkarken kollarını ve dizlerini birleştir.[9] X Kaynağı araştır. Gizle
En Doğru Şekilde Mekik Nasıl Çekilir, Günde Kaç Mekik Çekmek Gerekir? Mekik Hangi Kasları Çalıştırır, Faydaları Nelerdir? - Sağlık Haberleri
Evde mekik nasıl çekilir? Spora yeni başlayanlar için en zor konulardan biri motivasyonu korumaktır. Bu anlamda evde çalışmak, konfor alanınızda olmanız dolayısıyla daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. ... Bölgesel yağ yakmaya katkısı olan mekik hareketi için yeni başlayanlara haftada 3-4 gün çalışmaları önerilir. Herkesin kendine özel fiziksel ve biyolojik özellikleri olduğu için bu noktada uzmanlara danışmak gerekir. Gizle
Mekik Nedir? Nasıl Çekilir? Skechers Blog
Mekik nedir ve nasıl çekilir diye merak mı ediyorsun? Doğru hareketleri düzenli bir şekilde yaparak vücudundan maksimum verim alabilirsin. ... Peki mekik nedir? Nasıl çekilir? Hem kilo vermek hem de daha fit bir vücuda sahip olabilmek isteyenlerin favori sporları arasında yer alan şüphesiz ki mekiktir. Mekik çekmek, etkin ve doğru bir şekilde yapıldığında karın bölgesinde istenilen sıkışmanın elde edilmesine yardımcı olurken beraberinde daha fit bir vücut için fayda sağlıyor. Etkin ve doğru mekik çekerek karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulup doğru beslenme ile beraber ideal hedefleri yakalaman mümkün. Gizle
Fanatik: Mekik Nedir? Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Mekiğin Faydaları Ve Mekik Hareketinin Vücuda Etkileri - Spor Haberleri
Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Doğası gereği çok basit görülen hareket, işte bu nedenle yanlış yapılıyor. Ancak unutmamalısınız ki yanlış yapılan tüm spor hareketleri, yarar sağlamak yerine, sizi sakatlayabilir, damarlarınıza zarar bile verebilir. İşte adım adım, doğru mekik çekme biçimi. 1- İlk olarak sırt üstü uzanın. ... Örnek vermek gerekirse; spora yeni başlayan bir kişi eğer iyi bir fiziğe sahipse 20 tane mekik çekiyor olabilir. Yine başka bir kişi biraz daha kiloluysa ve mekik çekiyorsa, 3 tane mekik çekebilir. Bu kişini vücudunun direnci ve antrenmanına bağlıdır. Yıllardır spor yapıp, 200 mekik çeken insanlar da elbette vardır. Gizle
Doğru Mekik Nasıl Çekilir, Mekik Çekme Teknikleri | Barçın Sportmen Blog
Doğru Mekik Nasıl Çekilir? Düz bir zemine serilen havlu ya da ince bir sünger üzerinde yapılması gereken mekik hareketi için sırt üstü uzanılır ve dizler kırılarak ayak tabanları yere basılı tutulur. Dizlerin kalça hizasında açık olması önemlidir. Dizler, kalçaya ne çok yakın ne de çok uzak mesafede olmalıdır. Bel bölgesinin tamamen yere değdiğinden emin olunmalıdır. Bel bölgesinde boşluk olması durumunda alta rulo hâline getirilmiş bir havlu konulabilir. Hareketin etkin olabilmesi ve herhangi bir sakatlığa sebep olmaması için bel altında hiçbir boşluk olmaması gerekir. Gizle
En İyi Mekik Hareketleri ve Egzersizleri: Mekik Nasıl Çekilir?
Mekik Hareketi Nasıl Yapılır? Mekik hareketini yapmak için,bir yoga matının üzerine, sırt üstü yatmak gerekmektedir. Yattıktan sonra dizler bükülür ve eller ensede birleştirilir. ... Dizler kırılarak karna doğru çekilir. Eller ensenin altında birleştirilir ya da yan tarafa koyulur. Nefes alarak vücut en fazla 20 cm olacak şekilde yukarı doğru kaldırılır. Gizle
