Sağlık İçin Günde 10.000 Adım « Bilgiustam
Uzmanların pasif bir yaşamdan aktif yaşama geçebilmemiz ve obeziteyi engelleyebilmek için ” sağlık için günde 10 000 adım” sloganını kullanarak insanları hareket ettirmeyi amaçlamaktadır. Bu gün sağlık kuruluşları dahil her yerde insanlara yürüyüşün ve yürüyerek sağlığımızı tekrar nasıl kavuşacağımız üzerinde durulmaktadır. Yürümek için adım saymak istikrar ve motivasyon için güzel bir yol. Yürümek en kolay egzersiz ve en önemli tarafı ekonomik ve herkesin kolaylıkla uygulaya bilmesidir. Yürüyüş kilo vermek isteyen insanlar için önemli bir spor olduğu gibi sağlığımız içinde yararı vardır. Yürüyüş çok iyi bir kardiyovasküler (dolaşım sistemi) egzersizi. Gizle
Sağlık İçin Günde 10.000 Adım Atmak mı Gerekiyor?
Birçok otoriteye göre sağlıklı hayat sürebilmek için günde 10 bin adım atılması gerekiyor. Peki, gerçekten günde 10 bin adım atmak mı gerekiyor? Düzenli yürüyüş alışkanlığı; sağlık açısından oldukça önemli bir konu. Düzenli bir şekilde yürümenin, insan sağlığına pek çok faydası bulunuyor. ... Yani, günde 20 – 25 dakikalık bir periyot. Bu da günde 2.500 – 3.000 adım demek. Günlük işlerin üstüne 20 – 25 dakikalık orta tempoda yürüyüş yapmak, muhtemelen 10 bin adıma ulaşmanızı sağlayacaktır. Fakat bunun kesinlikle bir standart olmadığını belirtmemiz gerekiyor. Günümüzde her insanın 10 bin adım atabilmesi pek mümkün değil. Gizle
Daha İyi Bir Sağlık İçin Gerçekten de Günde 10.000 Adım Mı Atmalıyız? | BilimFili.com
Peki, gerçekten de günde en az 10.000 adım mı atmamız gerekiyor? Beğen. Kaydet. 0. Post Cover Image Brocreative/Shutterstock. Post Author Avatar. ... Yapılan çoğu çalışma, daha fazla adım atmanın daha iyi sağlık sonuçları ile ilişkili olduğu bulgusuna ulaştı. Çeşitli araştırmalar, 10.000'den az adım atmış olan katılımcılarda da iyileşmiş sağlık sonuçları olduğunu gösteriyor. Örneğin, 2009 yılında American Journal of Preventive Medicine'de yayımlanan bir araştırmada, günde 5.000'den fazla adım atmış insanların kalp hastalıkları ve felç riski, 5.000'den daha az adım atmış olanlara kıyasla çok daha düşük olduğu sonucuna ulaşıldı. Gizle
Gerçekten Günde 10.000 Adım Yürümeniz Gerekiyor mu? - Sağlık Haberleri
Sağlık için herkesin günde en az 10 bin atması gerektiği belirtiliyordu. Uzmanların konuyla ilgili yaptığı açıklamalarda günlük düzenli olarak 10 bin adım atmanın kalp krizinden kansere kadar birçok rahatsızlığı engellediği ve yaşam motivasyonunu artırdığı ifade ediliyorlardı. Ancak, bu ne kadar doğru? ... Günde 10.000 adım atmanın sağlık için çok faydalı olduğu uzun zamandır kamuoyunda yer alıyor. Sağlık için herkesin günde en az 10 bin atması gerektiği belirtiliyordu. Uzmanların konuyla ilgili yaptığı açıklamalarda günlük düzenli olarak 10 bin adım atmanın kalp krizinden kansere kadar birçok rahatsızlığı engellediği ve yaşam motivasyonunu artırdığı ifade ediliyorlardı. Gizle
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neden Günde 10.000 Adım? | Meraklı Hastalar
Bir günde attığınız adım sayısına ilişkin genellikle ulaşmanız gereken altın sayının en az 10.000 olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur. Günün sonunda akıllı telefonlarınızın “adım sayar” uygulamasını kontrol eder, eğer 10.000’i aşmışsanız kendinizi daha rahat hissedersiniz. Peki, gerçekten de günde en az 10.000 adım mı atmamız gerekiyor? Aslına bakarsanız, pek de gerekmiyor. Şimdi gelin, 10.000 adım hikâyesinin nereden çıktığına ve araştırmaların bize ne söylediğine bir göz atalım. 10.000 adım nereden çıktı? Bu sayı, başlangıçta, bir pazarlama kampanyasının parçası olarak popüler hale geldi ve dahası bazı eleştirilere de maruz kaldı. Gizle
Sağlık İçin Günde Kaç Adım Atmalıyız? Günde 10 Bin Adım Doğru mu?
10.000 adım efsanesi. Günde 7.500 adımdan fazla yürüyen kadınların uzun ömürlülüklerinde ek bir artış görülmemesi oldu. Yani 10.000 adım bir efsaneydi. Iowa Üniversitesi’nde fiziksel aktivitenin sağlığı nasıl etkilediğini inceleyen Kathleen Janz,“Bu çalışmayı sevdim. Özellikle aktif olmayan kadınlar için gerçekten iyi bir haber olduğunu düşünüyorum.” diyor. ... Yürüyüş adım atmakla başlar ve sağlık için günde en az 4.400 adm atılmalı. Yeni araştırmalar, düzenli olarak yapılacak günlük hafif yürüyüşün yaşlandıkça sağlığı korumak için daha önemli olduğunu gösteriyor. Ancak 10.000 adıma varamazsanız endişelenmeyin; 4.400-7.500 adım aralığı da yeterli olabilir. Gizle
Sağlıklı Yaşam İçin Günde 10 Bin Adım mı Atmalı?
Sağlıklı bir yaşam için günde 10.000 adım atmak gerektiğine dair haberleri herkes duymuştur. Peki bu hedefin ardında yatan bir araştırma var mı? Akıllı telefonlar, pedometreler veya cep telefonu uygulamaları üzerinden günde kaç adım attığını ölçen ve 10.000 adım hedefine ulaşınca kendisini iyi hisseden çok sayıda insan var. Bu adım sayıcıların her zaman doğruyu göstermediğine dair tartışmalar da az değil. ... Bu yüzden sadece ekstra adımların sağlık açısından tam olarak ne tür yararlar getirdiğini tespit etmek kolay değil. yürüyüş Getty Images. Psikolojik etken. Ayrıca bir de psikolojik açıdan optimum adım sayma sorunu söz konusu. Gizle
Her Gün 10.000 Adım Atmanıza Gerek Yok! Matematiksel
Her yerde duyduğunuz tavsiyelere rağmen, kilo vermek veya sağlık için günde 10.000 adım yürüme hedefinin bilimsel hiçbir yanı yoktur. Bu sihirli sayı, onlarca yıl önce bir reklam kampanyası olarak ortaya çıkmıştır. İnsanların sağlıklı yaşaması için yürümek elbette her zaman önemli bir faktördür. Ancak araştırmalar 7.000 ila 8.000 adımın daha iyi bir hedef olabileceğini söylemektedir. Şimdi bu efsanenin arka planını incelemeye başlayabiliriz. Günde 10.000 adım bir pazarlama sloganı olarak başladı. 10.000 adım yürümenin optimal olduğu fikri akılda kalıcı bir Japonca reklamdan geldi. Gizle
Günde 10000 Adım ile Gelen Sağlık | İyi Hisset
Sağlık İçin Neden Organik Yaşamı Tercih Etmeliyiz? Sağlık İçin Neden Organik Yaşamı Tercih Etmeliyiz? Günlük Şeker Tüketimi Hakkında Bilmen Gerekenler. ... Günde 10.000 adım atarak hayatınızın her döneminde kemiklerinizin esnekliğini koruyabilir, her daim genç ve enerjik hissedebilirsiniz. Unutmayın ki yürümenin faydaları ancak 10.000 adım kuralını titizlikle yerine getirince hissediliyor. 4. Vücuttaki Stres Oranını Düşürüyor. Modern dünyanın vebası olarak adlandırabileceğimiz stres problemi, neredeyse herkesin ortak derdi. Gizle
Günde Kaç Adım Yeterli? - En İyi Fit | 10.000 Adım Yeterli mi, Çok mı?
Sağlık risklerini azaltmak için önerilen bu gelişmiş aktivite seviyesinin 30 dakikalık günlük hedefini içerir. Her gün attığınız adımların 3.000’i en az 10 dakika boyunca dakikada 100 hızındaysa, bu hedefe ulaşacaksınız. Günde atılmakta olan adımlardaki küçük bir artış bile sağlıkta bir fark yaratabilir. ... Aktif : Günde 10.000 adım, bireyleri aktif olarak sınıflandırmak için kullanılması gereken noktayı gösterir. Bu, günlük egzersizlerinde aldıkları hızlı bir gösterge isteyen sağlıklı insanlar için günlük iyi bir hedef yapar. Yüksek Aktif : Günde 12.500 adımdan daha fazla adım alan bireylerin yüksek aktif olarak sınıflandırılması muhtemeldir. Gizle