Sırt Nasıl Daha Esnek Hâle Getirilir - wikiHow
Sırtını Daha Çok Esneklik İçin Esnetmek. Image titled Get a More Flexible Back Step 6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-a-More-Flexible-Back-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-a-More-Flexible-Back-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\. ... Bu nedenle esnek, güçlü bir sırt; vücudun diğer bölümlerinde de esnek ve güçlü kaslar gerektirir. Eğer tam olarak şpagat açamıyorsan veya ayak parmaklarına kadar uzanamıyorsan sorun değil. Gizle
Sırtınızı Daha Esnek Hale Getirmek İçin Egzersizler - Germe 2023 | Mad for Sport
Esnek olan güçlü bir sırt, daha kolay ve çevik bir şekilde bükülmenize, bükülmenize ve ulaşmanıza izin verir. Çok yönlü bir sırt esnekliği programı, sırt kaslarının yanı sıra göğüs, abs, eğik ve kalça fleksörlerini de içerir. İnek pozu, sırtınızı daha esnek hale getirmeye yardımcı olacak harika bir egzersizdir. Kredi bilgileri: AzmanL / E + / GettyImages. 1. Arka için uzanır. Birçok sırt güçlendirici egzersiz yapmak sırt kaslarınızı sert ve ağrılı bırakabilir. Tüm gün masa başında oturmak, bir bilgisayar üzerine oturtmak bile sırt kaslarınızın gerilmesine neden olabilir. Gerginliği hafifletmek ve uzanma ve öne eğilme yeteneğinizi geliştirmek için sırt için günlük bir germe rutini ekleyin. Gizle
Sırtınızı Nasıl Daha Esnek Hale Getirirsiniz? | Spor 2023
Sırtınızı esnek hale getirmek için hangi egzersizlerin ona yardımcı olacağını ve ne sıklıkta yapacağınızı bilmeniz gerekir. Azim gösterirseniz, sırt kasları güçlenir, duruş asil olur. Yüzmek ve asmak Eğitimsiz bir sırt, omurga eğriliğine, osteokondroz ve diğer sorunlara neden olabilir. ... Video: Daha Esnek Ol #01 Nasıl Esnek Olurum, Bacakları Açmak, Germe Türleri, Stretching 2023, Ocak. Sırtınızı esnek hale getirmek için hangi egzersizlerin ona yardımcı olacağını ve ne sıklıkta yapacağınızı bilmeniz gerekir. Azim gösterirseniz, sırt kasları güçlenir, duruş asil olur. Sırtınızı nasıl daha esnek hale getirirsiniz? Yüzmek ve asmak. Gizle
Sırtınızı Daha Esnek Hale Getirin - Ipuçları - 2023
Bu, sırtınızı daha esnek hale getirmek için özellikle etkili bir germe egzersizidir. Yöntem 5/7: Sepet Streç. Karnına uzan, dizlerini bük ve ayak bileklerini kavramak için geri dön. ... Kesinlikle yaşla birlikte, düzenli olarak gerilmezse sırt sertleşir. Kaslarınızın incinmeyeceğinden emin olmak için yavaşça germeye başlamak önemlidir. Ne kadar esnek olmak istediğinize dair kendinize özel bir hedef belirleyin. Bu hedefe ulaştığınızda, başarınızı kutlayın ve kendinize farklı bir hedef belirleyin. ... Sırt ağrısı için acupressure nasıl kullanılır. Tavsiyede. Sırt ağrısı için acupressure nasıl kullanılır. Kilo vermek için acupressure nasıl kullanılır. Tavsiyede. Gizle
Sırtınızı Daha Esnek Hale Getirecek Egzersizler - Hayat - 2022
Aynı zamanda esnek olan güçlü bir sırt, daha büyük bir kolaylık ve çeviklikle dönmenize, eğilmenize ve uzanmanıza olanak tanır. Çok yönlü bir sırt esnekliği programı, sırt kaslarının yanı sıra göğüs, karın kasları, oblikler ve kalça fleksörleri için esnemeleri içerir. 1. Sırt için Uzanıyor. Çok sayıda sırt güçlendirici egzersiz yapmak sırt kaslarınızı sert ve ağrılı bırakabilir. ... Omurganızı kavisli veya yuvarlak değil, nötr konuma getirin. Karnınızı yere düşürürken başınızı, omuzlarınızı ve kuyruk kemiğinizi kaldırarak nefes alın. Pozisyonu tersine çevirirken nefes verin, sırtınızı bir kedi gibi bükün ve çenenizi ve kuyruk kemiğinizi sıkıştırın. Gizle
Sırtınızı Daha Esnek Hale Getirme
Çekilmemiş sırt neden olabiliromurganın eğriliği, osteokondroz ve diğer sıkıntılar. Havuza gidebilirsen iyi olur. Su kas eğitimine aşırı gerilmeden yardımcı olacaktır.Bu sorunlarla başa çıkmak ve geri daha esnek hale getirmek çubuğa yardımcı olacaktır. Sokakta bir kapı evinde asılabilir veya bir salonda bulunur. Çapraz el çubuğunu ellerinizle tutun ve olabildiğince asın. ... Germe ve Kuvvet Egzersizleri. Güç eğitiminiz ile sırtınızı daha esnek hale getirmek vegerme egzersizleri. Önce kas gerginliğini hafifletmeniz gerekir. Bu nedenle, yaklaşık 5 dakika yürüyün ve sonra aynı sayıda dans edin. Gizle
Sırt Esnekliğini Artırır - Ipuçları - 2023 | Yöntem 2/3: Germe Egzersizleri ile Sırtınızı Daha Esnek Hale Getirin
Sırt germe egzersizleri yapmak ve sırt kaslarını destekleyen sırt kasları, sırtınızı daha esnek hale getirmenin en iyi yoludur. Ayrıca birçok yoga pozu da bu esnemeleri kullanır. Not: Yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın, bir kişi için doğru olan ancak diğerleri için tehlikeli olabilecek egzersizler vardır. Yaralanmayı önlemek için bu pozları yaparken profesyonel bir rehber bulmak daha iyidir. Esneme hareketlerini yapmadan önce iyice ısındığınızdan emin olun, çünkü ilk önce ısınmadıysanız bu pozlar sizi yaralayabilir. Adımlar. Gizle
Sırtınız İçin Uygulayabileceğiniz Esneme Hareketleri - Sağlığa Bir Adım
Sırt esnetmeleri sizi hem rahatlatır hem de kas ağrılarını ve krampları engelleyebilir. Ancak hareketleri kendi vücudunuza ve yapabildiklerinize uyarlamanız ve hiçbir hareketi fazla zorlamamanız gerekir. Daha fazlasını bu yazıyla öğrenin! Sırtınız İçin Uygulayabileceğiniz Esneme Hareketleri. Tarafından yazılmıştır Yamila Papa Pintor. Son Güncelleme: 25 Mayıs, 2022. En son ne zaman sırtınızı esnetmek için esneme hareketleri yaptınız? Çok çalışmak, bilgisayarın önünde uzun saatlerce oturmak, hatta telefona uzun süre bakmak boyun ve omurga ağrısına sebep olabilir. Gizle
Daha Esnek Bir Sırt Nasıl Geliştirilir - Tavsiye - 2023
Güncelleme Tarihi: 26 Ocak Ayı 2023. Video: Daha Esnek Ol #01 Nasıl Esnek Olurum, Bacakları Açmak, Germe Türleri, Stretching. İçerik. Adımlar. Tavsiye. Uyarılar. Sırt esnekliği, jimnastik, artistik patinaj ve dans dahil birçok spor için önemlidir. Esneklik ancak zamanla geliştirilebilir - fiziğinize bağlı olarak görev göz korkutucu olabilir. Genel esnekliğinizi artırmanın en iyi yolu, onunla çalışan diğer kaslarla birlikte sırtınızı da esnetmektir. Gizle
