Sporda Doğru Bilinen 5 Yanlış « Bilgiustam
1. Her Spor Türü için Isınmaya Gerek Yoktur. İ Sporda Doğru Bilinen 5 Yanlış ster profesyonel yüzücü olun, isterseniz kendi başınıza hafif tempolu bir koşuya çıkmaya hazırlanın, her türlü sportif faaliyetten önce basit gerdirme hareketleriyle vücudumuzu ısıtarak, spora hazırlamamız gerekmektedir. 2. Faaliyet Bitince Spor Biter. 10 km koşudan sonra, ya da aerobik hareketlerinin bitiminde hızlanan kalp atışınızı normale çevirmek ve adale sakatlanmalarını engellemek için en az 10 dakika boyunca esneme ve soğuma hareketleri yapılmalıdır. Gizle
Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar! | Sağlık Bilgileri
+ - Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar! İşte doğru ve sağlıklı spor yapmak için bilinmesi gereken 10 temel madde!.. Yanlış:Spora başlamadan önce bölgesel ısınma yeterlidir. Doğru: Yeterli ısınma ile gerek aerobik enerji oluşumu, gerekse anerobik enerji oluşumu olumlu yönde etkilenir. Nöro-musküler (sinir-kas) fonksiyonu açısından bakıldığında yeterli ısınma ile kas kuvvetinin arttığı saptanmıştır. ... Özellikle bu yanlış bilgiler egzersizde ve sonrasında soğuk su içilmemesi yönündedir. Egzersiz sonrasında termo-regülasyon (artan vücut sıcaklığının dengelenmesi) için özellikle soğuk su içimi yararlıdır. Beslenme uzmanları suyun soğukluğunun 5 ila 10 derece olmasını önermektedir. Gizle
Spor Yaparken Doğru Bilinen 5 Yanlış - GYMTurk.Com
Ana Sayfa Antrenmanlar Spor Yaparken Doğru Bilinen 5 Yanlış. Antrenmanlar. Bilgi Bankası. Spor Yaparken Doğru Bilinen 5 Yanlış. 5 Kasım 2016. 1. ... Spor için en doğru zamanın sabah saatleri olduğu söylenir. Fakat sanılanın aksine bu doğru bilinen yanlışlardandır. spor-yapma3677166 2. Spor Yaparken Protein Almanın Önemi. Birçok insan spor yaparken çok fazla supplement kullanmaya çalışır; protein tozları kullanımını, aminoasit, vitamin vs. kullanımını biraz abartabilir. Spor adına doğru bilinen yanlışlardan ikincisi ise; fazla protein alınması gerektiğidir. Oysaki yeterli miktarda protein almanız sizin yararınıza olacaktır. Gizle
Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar | 10 Efsane
Sporda Doğru Bilinen İlk Yanlış; Özellikle kadınlarda ne kadar ağırlık kaldırırsam o kadar kaslı ve büyük görünürüm. Doğru; Ağırlık kaldıran kişilerin, Instagram’da gördükleri dünya şampiyonu kadınlar/erkekler gibi vücutları olacaklarını sanmaları aslında gülünç bir durumdur. O şekle girebilmek sanılanın aksine çok zor ve yorucu bir süreç gerektirir. Bunun için uzun yıllar ağır bir şekilde antrenman ve beslenme programı uygulanması gerekir. Sanılanın aksine, sporu hayat felsefesi haline getirmiş insanlar gibi vücudunuz olmayacak aşağıda belirtilen görseldeki gibi fit bir görünüme sahip olacaksınız. Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar İki; Karın Kası Çalışmak Göbeği Eritir. Gizle
Sporda Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir? - KizlarSoruyor
Merhabaa. Herhangi bir spor dalında doğru bilenen yanlışlıkları biliyor musunuz? Fitnessta kas gelişiminde yağların kasa çevirilmesi konusu büyük bir yanlıştan ibarettir. Yağ dokusu sebebiyle kasa çevirilmez bu mümkün değildir. Sadece yağlar erir ve kas belirginleşmeye başlar. ... en çok bilinen yanlış sizin önerdiğiniz yanlıştır yağların kasa dönmesidir. insanda iki tabaka vardır yağ tabakası ve yağın altında ise kas tabakası yağlar eridikçe yağın altındaki kas kütlesi ortaya çıkar yani aslında kas yapmaya gerek yoktur her insanda kas vardır ama yap oranı yüksek olduğu için kaslar belirgin değildir. Gizle
Milliyet: Kilo Vermede Doğru Bilinen 5 Yanlış! - Diyetler
Uluslararası Spor Beslenme Uzmanı Sencer Bulut, kilo vermek için ‘Doğru bilinen 5 yanlış!’ maddeyi açıkladı. Kilo vermede doğru bilinen 5 yanlış! 1-Katı ve Moda olan diyetler hızlı sonuç verir! Yanlış. Sağlıklı kilo vermek ( yağ vermek) zamana/modaya göre değişen bir sistem değildir. Günlük almanız gereken kalori miktarının, kontrollü bir biçimde altına düşerseniz, kilo vermeye başlarsınız. ... Light ürünler tüketmeliyim! Yanlış. Diyet yaparken en çok dikkat etmeniz gereken gıda, karbonhidratlardır. Karbonhidrat tüketimi o kadar önemlidir ki, protein ve yağın nasıl ve ne şekilde kullanılacağına/depolanacağına karar verir. Gizle
Spor ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar | Barçın Sportmen Blog
Antrenman programları hakkında doğru bilinen yanlışlar ise şu şekilde: Sabahları Spor Yapmak Daha Etkilidir. Bu yaygın kanı, antrenman programları ile ilgili bilinen efsanelerin başında gelir. Sabahları spor yapmak ile akşamları spor yapmak arasında farklar bulunsa bile ikisinden birinin diğerine göre daha etkili olduğu kanısı yanlıştır. Önemli olan egzersizin ne zaman yapıldığı değildir. Devamlı olarak yapılması çok daha önemlidir. ... Spor yapmak, spor yaparken beslenmek ile ilgili ve spor dalları hakkında yaygın bilinen pek çok yanlış var. Önemli olan ise bu yanlışları bilmek ve doğruları ile değiştirmek. Aktif bir şekilde sporunuzu yaparken uygun ekipmanlara sahip olmak da önemli. Gizle
