Swiss Ball ile Karın Kaslarını Güçlendirme « Bilgiustam
Swiss Ball yaparak karın kaslarını güçlendirmek için pek çok egzersiz mevcuttur. Mekik Hareketi. Karın kaslarımı güçlendirmek için swiss ball ile yapılabilecek ideal hareketlerden biri olan mekik hareketi karın ve yan bölgeleri çok iyi bir şekilde çalıştırır. Mekik hareketini yaparken yapılması gereken ilk şey bacakları omuz genişliğinde açıp Topun üzerine oturmak da. ... Köprüde Bacak Çekme Hareketi Swiss Ball ile Karın Kaslarını Güçlendirme. Karın kaslarını en iyi şekilde çalıştıran hareketlerden biri olan köprüde bacak çekme hareketi karına ek olarak arka bacağı da güçlü bir şekilde çalıştırır. Spor sırasında arka bacak her zaman ihmal edilen bir bölgedir. Gizle
Sporcuyum - Swiss Ball İle Karın Kaslarınızı Güçlendirin... | Facebook
Daha güçlü ve daha fonksiyonel karın kaslarına kavuşun. Swiss ball temelde karın kaslarını güçlendirmek için crunch egzersizinin alternatifi olan etkili bir egzersiz olarak kullanılır. ... Swiss ball temelde karın kaslarını güçlendirmek için crunch egzersizinin alternatifi olan etkili bir egzersiz olarak kullanılır. Gizle
Evde Yapılabilecek En Etkili Karın Kası Hareketleri Nelerdir? | Diyetkolik
Plank, en etkili karın hareketlerinden biridir. Karın kaslarını güçlü tutmak için antrenman programına eklenebilir. Plank hareketi, çekirdeği güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü bir çekirdek, tüm aktiviteler sırasında vücudu stabilize etmeye, dengelemeye ve güçlendirmeye yardımcı olur. ... Swiss ball crunch birincil olarak, rektus abdominisi ve enine abdominisi çalıştırır. Ayrıca doğru bir şekilde yapıldığında kalçaları stabilize etmeye ve sırtın alt kısmını desteklemeye yardımcı olan kasları harekete geçirir. Swiss ball crunch egzersizi için, ayaklar omuz genişliğinde açık ve dizler 90 derecelik bir açıyla bükülü olacak şekilde bir swiss ball üzerine sırt üstü uzanılır. Gizle
Evde Yapılabilecek En Etkili Karın Kası Hareketleri Nelerdir? | Diyetkolik
Plank, en etkili karın hareketlerinden biridir. Karın kaslarını güçlü tutmak için antrenman programına eklenebilir. Plank hareketi, çekirdeği güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü bir çekirdek, tüm aktiviteler sırasında vücudu stabilize etmeye, dengelemeye ve güçlendirmeye yardımcı olur. ... Swiss ball crunch birincil olarak, rektus abdominisi ve enine abdominisi çalıştırır. Ayrıca doğru bir şekilde yapıldığında kalçaları stabilize etmeye ve sırtın alt kısmını desteklemeye yardımcı olan kasları harekete geçirir. Swiss ball crunch egzersizi için, ayaklar omuz genişliğinde açık ve dizler 90 derecelik bir açıyla bükülü olacak şekilde bir swiss ball üzerine sırt üstü uzanılır. Gizle
Evde Yapılabilecek En Etkili 6 Karın Kası Hareketi - Yemek.com
Karın kası nasıl yapılır? climbing. climbing. Düzenli olarak gerçekleştireceğiniz karın kası hareketleri ile karın kaslarınızı güçlendirmeniz oldukça kolaydır. Bu süre içerisinde tükettiğiniz gıdaların düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli olmasını sağlayarak, kas gelişiminize katkıda bulunabilirsiniz. Karın kaslarınızı geliştirmek için antrenman gereçlerinden yardım alarak yapabileceğiniz karın kası hareketleri olduğu gibi araçsız yapabileceğiniz de sayısız hareket bulunmaktadır. Düzenli aralıklarla yapacağınız egzersizlerle hedefinize ulaşabilirsiniz. 1. Plank. ... 6. Swiss ball crunch. bodybuildingislifestyle. bodybuildingislifestyle. Gizle
Swiss Ball İle Karın Kaslarınızı Güçlendirin - Fit People
Swiss ball temelde karın kaslarını güçlendirmek için crunch egzersizinin alternatifi olan etkili bir egzersiz olarak kullanılır. ... Swiss ball gibi denge eğitimi ekipmanları, karın kaslarınızı çalıştırmanız için harika olabilir. Swiss ball temelde karın kaslarını güçlendirmek için crunch egzersizinin alternatifi olan etkili bir egzersiz olarak kullanılır. Swiss ball kullanarak yapabileceğiniz egzersizler. Aşağıda karın kaslarınızı güçlendirmek için Swiss ball ile bazı faydalı egzersizleri nasıl yapacağınızı ayrıntılı olarak anlattık. Not alın ve onları deneyin! 1. İleriye doğru yuvarlanma. Gizle
Karın Kaslarını Çalıştırmak İçin Swissball Jack Knife - Her Yerde Spor
Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Jack Knife" - Her Yerde Spor. Abone Ol google-news. Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Jack Knife" - Her Yerde Spor. ... Karın Kaslarını Çalıştırmak için "Swissball Jack Knife" hareketini 3 set 15 tekrar şeklinde uyguluyoruz. <video:202073>. Gizle
Evde Yapılabilecek En Etkili Karın Kası Egzersizleri | Aletsiz Karın Kası Yap
Karın egzersizleri ev konforunda spor yaparak kolayca yapılabilir ve fitleşmenizde etkilidir. Evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz 7 karın kası egzersizi. ... Swiss ball crunch mekik hareketine oranla daha güvenilir olan karın kası hareketleri arasında dır. Egzersiz veya pilates topuyla gerçekleştirilen ve karın kaslarının büyük kısmını çalıştıran bu hareket için kalçanıza kadar olan üst gövdenizle topun üzerine uzanın. Dizlerinizi sandalyede oturuyormuşsunuz gibi kırın ve yere sağlam şekilde basın. Ellerinizi, omuzlarınızın üzerine çapraz olacak şekilde yerleştirin ve uzandığınız yerden kalkın. Üç set ve on beş tekrar şeklinde yapın. 6. Mountain climbers. Gizle
Swiss Ball ile Situps Nasıl Yapılır - Ansiklopedi - 2023
Güncelleme Tarihi: 24 Şubat 2023. Video: Swiss Ball ile Tüm Vücut Antrenmanı | Tuğçe Alpay. İçerik. adımlar. ... Bu egzersizin faydaları, karın kaslarının artan gücü ve esnekliği ile ilgilidir. Özellikle rektus karın kasına odaklanır. Bu egzersizi daha az zorlaştırmak için, başınızı arkasında tutmak yerine kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin. Önceki Makale. Gizle
