Yatakta Egzersiz Yapma Yöntemleri « Bilgiustam
Kalça Kaldırma Hareketi Yatakta Egzersiz Yapma Yöntemleri. Günlük spor hareketleri arasında bulunan kalça kaldırma hareketi sabah uyandığımızda yataktan çıkmadan ya da akşam uyumadan önce mutlaka yapılması gereken bir harekettir. Bu hareketi yapmak için öncelikle Yatakta sırt üstü bir şekilde anarak dizleri ise kalça genişliğinde açmak gerekir. Bunu yaptıktan sonra Kolları ve avuç içlerine aşağı bakacak şekilde yere uzatmak gerekir. Daha sonra ise kollardan güç olmadan kalça yukarı doğru kaldırmak gerekir. ... Kaynakça: https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/4-exercises-you-can-do-in-bed. Yazar: Can Baskın. egzersiz Sağlıklı Yaşam spor Yatak. Gizle
Yatakta Yatarken Bile Rahatlıkla Yapabileceğiniz 10 Etkili Egzersiz
Egzersiz yapmaya üşenenler buraya! Yatakta yatarken bile kolayca yapabileceğiniz egzersizleri araştırdık ve yazdık... ... İşte spor yapmaya üşenenlerin bile kolayca yapabileceği 10 egzersiz… 1. Straight leg raises. Kollar yanlarda bacaklar ise düz olacak şekilde sırt üstü yatın. Her iki bacağınızı da 90 derecelik bir açıyla kaldırın, ardından yavaşça aşağı indirin. 2 set 10 tekrar yapın. 2. Marching hip raises. Dizleriniz bükülü ve topuklarınız kalçanızın altında olacak şekilde sırt üstü yatın. Gizle
Yatakta Yapabileceğiniz 15 Kolay Egzersiz / Burçlar | İlişkiler ve Evlilik Hakkında İpuçları ve Faydalı Bilgiler.
Sabahları egzersiz yapmak için yataktan kalkmak istemezsiniz, ama gerçekten yapmam gerektiğini biliyor musunuz? Yatağa uzanıyor ve lanet bir şey yapmıyor musun? Sadece kalkmak istemiyor ya da zihninizden sıkılsanız da, bu gibi anlardan tam olarak yararlanabileceğiniz ve birkaç alıştırmadan vazgeçebileceğiniz anlar. Hayır, yatağınızda maraton koşmayacaksınız, ancak zaman geçirirken ve yataktan kalkıp kalkmama konusunda tartışırken çok basit, basit egzersizler yapabilirsiniz.. Bu egzersizlerin tümü yatakta sessizce yapılabilir. Seçildiler, çünkü sizin altındaki yerde yaşayan insanları uyandırmayacaklar ve yan odadaki kimseyi uyandırmaları için hiçbir neden yok. Gizle
Yatakta Egzersiz Nasıl Sağlık, Güzellik, Beslenme ... 2023
Yatakta Egzersiz Nasıl. Ab Alıştırmaları. Göğüs Egzersizleri. Geri Egzersizler. Setleri ve tekrarlar. Germe ve tekrarlar. Yatağınız sadece uyumaktan daha iyidir. Evde çalışıyorsanız, göğüs egzersizleri için bir ağırlık bankı olarak ikiye katlayabilir veya ab egzersizleri sırasında zeminde ayakta durabilirsiniz. ... Geri Egzersizler. Eğik çizgiler yapmak için yatağınızı ve tek bir dambıl kullanın. Yatağın yanında durun ve yakındaki dizinizi bükerek yatağın üzerine yerleştirin; Sırtınızı düz tutarak 90 derecelik bir açıyla vücudunuzu öne doğru bükün ve yatağınızı bir elinizle destekleyin. Diğer elinize bir dambıl tutun ve omzunuzun altına doğru sarkmasına izin verin. Gizle
Yatakta Nasıl Egzersiz Yapılır - Tavsiye - 2022
Yatakta nasıl egzersiz yapılır. Hastalık veya yaralanma nedeniyle yatalak olabileceğiniz durumlar vardır. Ya da belki sabah ilk iş olarak vücudunuzun daha kolay uyanabilmesi için ısınmak istiyorsunuz ... ... Bu nedenle, bu durumda, bası yaralarından kaçınmak için yatakta egzersiz yapmak çok önemlidir. Uyarılar. Hasta veya yaralıysanız, yatakta egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın. Durumunuzun egzersizle kötüleşmediğinden emin olmanız gerekir. Yeni Yayınlar. Gizle
Yatakta Sıkılaşmaya Ne Dersin? Seni Gün İçinde Zımba Gibi Yapacak Etkili Yatak Egzersizleri
Yorgun ve ağrılı uyanmanın sebeplerinden biri de hareketsiz yaşam. Özellikle erken saatlerde yapılan egzersizler de yağ yakımının gün içerisinde sürmesini sa... ... Yorgun ve ağrılı uyanmanın sebeplerinden biri de hareketsiz yaşam. Özellikle erken saatlerde yapılan egzersizler de yağ yakımının gün içerisinde sürmesini sağlarken vücudunuzun da sağlıklı kalmasını sağlıyor. Not: Hareketler kronik rahatsızlığı olan, hamileler ve daha önce spor yapmayan kişiler için ağır ve sakıncalı olabilir. Egzersize başlamadan önce uzmana danışın. İçeriğin Devamı Aşağıda. 1. Şöyle gerinerek başlayalım güne. Gizle
Yatakta Egzersiz Yapmak: 4 Uyanma Egzersizi - Gıda 2023 | Bu Hareketlerle Güne Başlayın ve Bir Adım Önde Kalacaksınız.
Yarım köprü. Angelilli, şöyle dedi: Yatakta izometrik hareketler yapmak vücudunuzu güçlendirir ve gerer. Bu hareketi gerçekleştirmek için ayaklarınızı dizler bükülmüş, kalça genişliğinde ayrı olacak şekilde yatağa yerleştirin. Kuyruk kemiğinizi kaldırın ve üst bedeniniz omuzdan kalçaya doğru düz bir çizgi yapana kadar yukarı itin. ... Gebelikte Egzersiz Yapmak Dizin: Gebelikte Egzersizle İlgili Haberler, Özellikler ve Resimler Bulun. Tıbbi referans, haberler, resimler, videolar ve daha fazlasını içeren hamilelik sırasında egzersizin kapsamlı kapsamını bulun. Yaralanma Sonrası Egzersiz Yapmak: Güvenle Geri Dönmek. Gizle
Sabahları Yataktan Kalkmadan Yapabileceğiniz 15 Pratik, Basit ve Etkili Egzersiz - Uplifers
Eğer sırt ve bel ağrısı problemleriniz varsa bu egzersizi uygulamayın. yatakta yapabileceginiz egzersizler pillow leg lifts galeri. Yastıkla yapılan Leg LiftsNormalde pilates topuyla yapılan bu egzersiz, yastıkla da oldukça kolay yapılabiliyor. Yastığınızı bacaklarınızın arasına sıkıştırın, sırt üstü uzanın ve ellerinizi yana açın. Yastığı tuttuğunuz ve uzattığınız bacaklarınızı çok yavaş bir şekilde yatağınıza 90 derece açıyla duracak şekilde yukarı kaldırın, sonra aynı yavaşlıkta indirin. Bu hareketi toplamda 20 kez tekrarlayın. ... The LocustBirçok yoga pozunu yatakta yapmak oldukça kolay. Bunlardan biri de Locust pozu. Yatağınıza yüz üstü uzanın, üst bedeninizi hafifçe kaldırın. Gizle
Sabahları Yataktan Kalkmadan Yapabileceğiniz 7 Basit ve Etkili Egzersiz - Decathlon Blog
Günlük hayatınız ne kadar yoğun olursa olsun spor yapmaya her zaman vakit ayırmak mümkün. Zaman bulamamak, üşenmek gibi bahanelerin sizi daha sağlıklı bir yaşamdan mahrum etmesine izin vermeyin. Spor için illa spor salonuna gitmenize, kimi zaman evden çıkmanıza, hatta yataktan kalkmanıza bile gerek olmayabilir. ... Yataktan çıkmadan yapılabilecek bir kaç egzersiz hareketi sayesinde metabolizmanın daha hızlı çalışması, toksinlerin atılması ve serotonin salgılanması mümkün olur. sabah-sporu. Gizle
Yatakta Yapılabilecek 10 Pratik Egzersiz Hareketi - Yatsan Blog
Öneri listemizin ilk onuna yerleşen bu 10 pratik egzersiz anında kan dolaşımınızı artıracak, bedeninizi ve zihninizi açacak etkiye sahip. Bu sayede sabahları yatak odanızdan çıkmadan daha sabah sporunuzu yapıp bitirmiş olacaksınız. Haydi, şimdi hareket zamanı! Kalça Kaldırma Egzersizi. Yan Karın Kasları Egzersizi. Diz Bükerek Bacak Açma Egzersizi. Yunus Egzersizi. Dünya Dönüşü Egzersizi. Sıkıştırma Egzersizi. Bacak Açma Egzersizi. Makas Bacak Egzersizi. Gizle
