Zihnimizi Genç Tutmak İçin Neler Yapabiliriz? « Bilgiustam
2. Fiziksel aktiviteler yapmak: Düzenli olarak yapılan fiziksel egzersizler de beyne giden kan akışını düzenlediği için, zihnimizi genç tutmak açısından fayda sağlamaktadır. Yapılan araştırmalara göre, haftada 3 gün boyunca en az 30-45 dakika arasında yapılan fiziksel egzersizlerin yaşlanma sebebiyle gerçekleşen bilişsel kayıpları önlemektedir. Bu sebeple, fiziksel egzersizleri de düzenli şekilde yapmalıyız. 3. Alkol kullanmamak: Uzun yıllar boyunca düzenli alkol kullanan kişilerde hafıza problemleri ve demans hastalığı görülme riski ciddi oranda artmaktadır. Bu sebeple yaşlılıkta zihnimizin dinç kalmasını istiyorsak, alkol kullanmamamız gerekmektedir. Gizle
Zihni Genç Tutup, Yıllara Meydan Okumanın 17 Pratik Yolu
7. Çoklu iş yapmak için uğraşmayın. 7. Çoklu iş yapmak için uğraşmayın. Eğer birden çok işi eş zamanlı yapabiliyorum, beynim yeterince güçlü diyorsanız, o kadar da emin olmayın. Çoklu işler yapmak beyninizin ön lobunu meşgul edecektir. Ki bu da beynin karar verme, problem çözme mekanizması olan ön lobun görevini tamamen yerine getiremeyeceğini gösterir. 8. Sizi strese sokan şeyleri yazın. ... bir dövmeci olarka derim ki; bence dövme yaptırın, baktıkca o yıllara dönüp zihninizi genc tutun, kendinizi hala genc gosterebilirsiniz. yas 70 ama is bitmem... Devamını Gör. Yanıtla. Gizle
Zihnini Aktif, Hafızayı Güçlü, Beyni Genç Tutmanın Yolları - Uplifers
İşte beyni zinde tutmanın yolları: Beyin hücreleri neden hasar görür ya da ölür? ... Bu nedenle, zihninizi aktif olarak kullanmanızı gerektiren, zorlayıcı aktivitelerle meşgul olarak, yani yeni şeyler öğrenerek beyin hücrelerinizi koruyabilir ve bu hücreler arasındaki sinirsel bağlantıları güçlendirebilirsiniz. ... Yukarıda da bahsettiğimiz gibi beyin hücrelerinin zarar görmesinin ve ölmesinin en önemli sebeplerinden biri enflamasyon ve vücuttaki enflamasyonun giderilmesi için düzenli olarak egzersiz yapmak son derece önemli. Düzenli olarak egzersiz yapmak, hatta basit bir yürüyüş bile hafızanızı ve bilişsel becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Gizle
Vücudunuzu ve Zihninizi Genç Tutmak İçin 10 Egzersiz - Psikoloji - 2023
Vücudun her bir parçası için, nefesi kesmeden 5 saniye gerginliği tutun, ardından gevşeyin. Egzersiz ayakta veya otururken yapılır. Uyluk-karın-kasık bölgesini, ardından kalçayı sıkın (her ikisi birlikte veya sırayla sağ ve sol). Sol ve sağ omuz bıçaklarına ve sol ve sağ dizinize birlikte bastırın. ... Bir elinizi diğerinin üzerine koyun ve göğsünüze ve solar pleksusa dairesel hareketlerle masaj yapmak için kullanın. Sonra karnınıza gidin ve devam edin. Başınızı, yüzünüzü, göğsünüzü, karnınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı yavaşça hareket ettirmek için ellerinizi kullanın. Gizle
Vücut ve Zihni Genç Tutmak İçin... | E-Psikiyatri
Genç düşünme ve hissetme kavramlarının ortaya çıkardığı bir endüstriye hitap eden çok sayıda kitap yazıldı. İşte vücut ve zihni genç tutmak için öneriler... Lauren Kessler 'inn "Counterclockwise" kitabında hesapladığı üzere, her hafta bir kitap okusanız, bu sektördeki tüm kitapları okumanız 160 yıl sürer. ... Vücudun geri kalanı için cerrahiyi "parası aklından çok olanlara" öneriyor. Bir de vücudun içi var. Kessler'in ilk adımı, tansiyon, kolesterol, enerji, esneklik, oksijen kullanma kapasitesini ölçtürerek, sağlık açısından taşıdığı risklerle ilgili detaylı bir analiz yaptırmak oldu. Bir araştırmacıya, yaşlandıkça canlılığını yitiren hücre bileşenleri olan mitokondrilerinin sağlığını bile kontrol ettirdi. Gizle
Zihninizi Genç Tutacak Hobiler Edinin - MedikoMag
Hiç bilmediğiniz ve denemediğiniz tarifler deneyin ki analitik düşünme ve hızlı karar verme yeteneklerinizi de sürekli aktif tutun. Zihninizi Genç Tutacak Hobiler Edinin. Spor Yapın. Fiziksel aktivite sadece beden için değil zihin için de çok faydalıdır. Spor yapmak kan dolaşımını güçlendirerek beyninize daha çok kan gitmesini sağlar. Ayrıca kaslardaki gerginliği azaltarak kaliteli bir uykuya geçmenizi de kolaylaştırır. Ayrıca spor müsabakalarına katılmak farklı senaryoları hızlı bir şekilde hayalinizde canlandırmanızı ve çabuk karar verme yetinizi de güçlendirir. Meditasyon. Meditasyon binlerce yıldır insanların zihin sağlığı için kullandığı en önemli metotlardan biridir ve bunun bir sebebi var. Gizle
Cildi Genç Tutmanın Yolları | CİLDİNİZ İÇİN UFAK DOKUNUŞLAR
Cildi Genç Tutmanın Yolları. Hemen her insan pürüzsüz ve kusursuz bir cilt yapısıyla dünyaya gelir. Bunun değerini oldukça iyi bilmeliyiz ve cildimize gereksinim duyduğu gerekli bakımı ve özeni göstermeliyiz. Yaşantımızın her gününde sağlıklı, genç, pürüzsüz ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak için, cilt bakımına gerekli özeni göstermeliyiz. Doğru bir cilt bakımı uygulamasının öncelikli ve en mühim adımı cilt tipini doğru analiz etmekten geçiyor. ... Zayıf Görünmek İçin Neler Yapabiliriz? Hemoroide Karşı Nelere Dikkat Etmek Gerekir? Yağ Yakma Teknikleri. Gizle
Zihninizi Açık Tutmanın Yolları - Ayça Güçlüten - Bianet
Zihin sağlığı için aerobik egzersizleri adeta 'gençlik çeşmesi'... Uzmanlara göre bu tür sporlar stresi azaltıyor; beyne daha çok oksijen gitmesini sağlıyor ve sinir dokusundaki hücrelerin üretimini artırıyor. İllionis Üniversitesi'nin bilim ve teknoloji çalışmaları yapan birimi Beckman Enstitüsü'nün araştırmacıları, haftada 3 kez 45'er dakikadan aerobik yapanlar üzerinde 6 ay boyunca çalıştılar. ... Bunu yapın: Beyin hücrelerini aktif ve tetikte tutmak adına, haftada en az 5 kez 20'şer dakikalık aerobik türü egzersizler yapmalısınız. Klasik müzik. Uzmanlar, Mozart gibi klasik müzik bestecilerinin eserlerini günde en az bir kere sakin bir ortamda dinlemek gerektiğim söylüyorlar. Gizle
Genç Kalmanın Sırrı! 13 Adımda Yaşlılığa Meydan Oku! | XHayat
Ciidinizi ölü deriden arındırmak için peeling yapmak, cildi nemli tutmak için de doğal içerikli nemlendiriciler kullanmak, doğal malzemelerle düzenli cilt bakımı yapmak genç bir görünüme sahip olmak için önemlidir. Ayrıca Okuyun: Yaşlanma Karşıtı Doğal Yağlar. 11. Beyin jimnastiği yapın. Beyni aktif tutmak çok önemlidir; kullanmazsan kaybedersin! Zihinsel aktiviteler beyin hücrelerini güçlendirir ve hatta yeni sinir hücrelerinin oluşmasını sağlayabilir. Bu da daha genç ve dinç hissetmenizi sağlar. Okuyun, yazın, fikirler üretin, bulmaca çözün, stratejik oyunlar oynayın… 12. Bitki çayı tüketin. Gizle
